Niedziela. 1. Tosty francuskie z mozzarellą, swojska szynką, papryką i sosem bbq. /SFD/2019/10/15/b9017cba3b994e5290a38e7db2fd3598.jpg 2. Kasza manna z wpc, musli, bananem i masłem orzechowym z wpc. /SFD/2019/10/15/53005051e28b47978b678cf245c84416.jpg 3. Domowe ziemniaczki, paluszki rybne i surówka. [...]
[...] czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biore tabletek, okres mam regularnie Preferowane formy aktywności fizycznej: rolki, rower, siłownia, domowe ćwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś tabletki hormonalne przy których dużo przytyłam; obecnie brak Stosowane wcześniej diety : nie jedzenie [...]
[...] Niedziela 8.00 Śniadanie- pieczywo białe, szynka, żurek(co niedziela ;P), herbata 10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny)+ ciasto domowe 11-12 na siłownie idę pije przez trening carbo 60-70g rozpuszczone w ponad litrze wody i wracam od razu mam obiad 13-14 obiad- rosół z makaronem, karczek lub kurczak, [...]
[...] tym 290g białka(z roślinnym), 92g tłuszczy, 350g wegli produkty wybrałem dostosowane do swojej kieszeni oraz takie które moge szybko i wygodnie przygotować (jaja mam od mamy domowe wiejskie, twaróg bo tani, mięsa chudego tyle ile bede mógł bede wrzucał reszte uzupełnie twarogiem chudym) walory smakowe mi będą odpowiadały, modyfikację beda w [...]
[...] owoców suszonych orzechy włoskie i migdały, ograniczyć świeże na rzecz warzyw, zamiast nutelli czekoladę gorzką 90%, pieczywo białe i kupne tzw "ciemne" odstawić, chyba że domowe z mąki 2000 i to w niewielkich ilościach? Ale zastrzegam, że to zdanie laika, nie wiem czy po tak dużej redukcji wagi w stosunkowo krótkim czasie, nie byłoby wskazane [...]
[...] Złe: Batony, czekolady mleczne i nadziewane, ciastka, ciasteczka, cukierki i inne wyroby cukiernicze, a także paluszki, chipsy, solone i prażone orzeszki Dobre: świeże i suszone owoce, orzechy nieprażone i niesolone, „domowe” chipsy robione z owoców, ziemniaków lub warzyw, gorzka czekolada " Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-02-20 11:47:06
01 kwietnia DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/f3EQnDZ.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/fDenXSi.png http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w czasie treningu UN Gain Fast: 100g po [...]
I Śniadanie godz.11.00: Kanapki z wędliną i warzywami( pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka) Dwa płaty śledziowe z cebulą i 1-2 kromkami chleba Kiełbasa na gorąco z 1-2 kromkami chleba Jajecznica z 1-2 kromkami chleba Kanapki z twarogiem i warzywami (ogórek, rzodkiewka) II Posiłek godz. 12-13.00: Banan, jabłko, mandarynki, [...]
[...] dni 1800kcal jak i 1000 kcal (zależnie od obiadu - warzywka czy ryż/ makaron), ogólnie za dużo ww, za mało białka, tłuszczy zależnie od dnia, ale niekoniecznie zdrowych (domowe frytki - mniam). W tym roku dieta wybitnie szkodliwa (słodycze, czipsy). Alkohol okazjonalnie niewielkie ilości. Zapotrzebowanie wyliczyłam na 1785 kcal (3x35min [...]
[...] się wtedy trochę pocykać co by Wam pokazać co to tam jest. A więc tak: ŚNIADANIA -> (codziennie świeży biały, wiejski, tłusty ser jakieś 2kg w takim wielkim klocku; domowe konfitury śliwkowe, powidła, truskawkowe i agrestowe; codziennie jakieś 10x ciepłych i świeżych chlebów na zakwasie pełnoziarnistych z ziarnami; codziennie jakieś 50x [...]
[...] to czytałam na forum, że kupne nie mogą być, bo cukru pełno mają i długo szukałam, aż w jednym sklepie znalazłam w dziale ze zdrową żywnością musli, które wydaje się być jak domowe, bez cukru. Jego skład to: pełnoziarniste płatki pszeniczne (22%), pełnoziarniste płatki jęczmienne (22%), pełnoziarniste płatki żytnie (18%), pełnoziarniste płatki [...]
musli robisz jak Ci pasuje, mozesz dac orzechy, rodzynki, pestki slonecznika, dyni, migdaly, suszone owoce itp. wrzucasz to co lubisz i jesz ze smakiem masz tu przykladowe: http://niebowgebie.blox.pl/2006/09/Musli-domowe-domowe-jest-najlepsze-bo-zawsze.html
musli robisz jak Ci pasuje, mozesz dac orzechy, rodzynki, pestki slonecznika, dyni, migdaly, suszone owoce itp. wrzucasz to co lubisz i jesz ze smakiem masz tu przykladowe: http://niebowgebie.blox.pl/2006/09/Musli-domowe-domowe-jest-najlepsze-bo-zawsze.html metoda prosta jak widzę ale gdzie to można kupić ?
[...] http://i.imgur.com/meUbS19.jpg http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg W sobotę od rana źle się czułem i jak przyjechałem do mamy, to mnie rozłożyło kompletnie. Zjadłem pyszne domowe pierogi i poszedłem spać. W nocy się obudziłem głodny i coś zjadłem i znów spać. Sobota koszmarna... Łóżko i słaby apatyt, dlatego te musli z jogurtem jadłem chyba 3 [...]
ułożyłem diete przy pomocy dziennika posiłkow, dzienne zapotrzebowanie wyszło 3344 tyle że teraz mam problem bo jeszcze ani razu nie udało mi się pokryć zapotrzebowania na tłuszcz B 134 (tu się mieszczę lub wychodzę na nieznaczny +) T 158 (tu brakuje mi zazwyczaj jakichś 60g) W 346 (tu też się mieszczę albo mały +) SKAD WZIALES TE LICZBY ??? [...]
Staram się jadać lekko , głównie posiłki domowe . Rano musli z jogurtem , obiad ryba , kurczak lub inne mięso plus sałatka i ryż lub Kuskus. Kolacja jogurt lub serek . Między posiłkami czasem zblendowane owoce . Przed treningiem często kawa bo na siłowni jestem zwykle o 20.00 i dosyć zmęczony więc staram się jakoś pobudzić . Co sądzicie o takim [...]